Den självläkande människan
En hälsofilosofisk bok som ger en helhetssyn på det som skapar hälsa och välbefinnande. Det handlar om att stärka det friska och bygga hälsa. Detta är den första svenska boken som satte självläkningen och det friska i fokus!
Denna bok har blivit mycket uppmärksammad för den unika helhetssyn med vilken Sanna Ehdin presenterar det nya hälsotänkandet. Hon ger en spännande översikt över de senaste forskningsrönen samtidigt som hon skriver personligt, engagerat och tankeväckande. Boken innehåller mängder av konkreta råd om vad man själv kan göra för att må bättre.
Det nya hälsomedvetandet sätter människan i centrum. Inom oss finns en naturlig kraft som gör att vi läker och håller oss friska. Men för att självläkningen ska fungera måste vi ha tillräckligt med energi som stärker kroppens friskprocesser – i form av näringsrik mat, vitaminer, mineraler, motion, glädje, avkoppling och ett rikt känsloliv. Genom att vi själva tar makten över vår hälsa kan vi aktivt påverka både det kroppsliga och det mentala välbefinnandet. Allt som fyller oss med sann glädje och ger livet en mening stimulerar självläkningen.
"Den självläkande människan" är redan en klassiker som lästs av var femte svensk och som även finns på medicinhistoriska museet.
Människans naturliga tillstånd är att vara frisk, och vi kan själva stärka den läkande kraft som ger ett långt och friskt liv.
Sanna Ehdin
Den naturliga självläkande kraften
Självläkning är naturligt för allt levande på jorden. Under tusentals år har människan praktiserat självläkning men i vårt moderna samhälle verkar det som att vi har glömt bort hur man gör.
Våra förfäder förlitade sig på god näring, läkande örter och hjälp från visa medicinmän och -kvinnor. Många gamla, läkande traditioner hade en filosofi om ursprunget och botemedlet mot sjukdomen som involverade både kroppen och själen. Därför behandlades varje person som en individ. Den grekiska läkaren Hippocrates, som levde runt 400 år f.Kr. och anses vara medicinens fader, sa att "Det intressanta är inte vilken sjukdom en person har utan vilken person det är som har sjukdomen".
Idag är vi helt fokuserade på det sjuka. Det har börjat svänga om så smått de senaste åren men fortfarande satsas alla resurser på att bekämpa sjukdomen istället för att stärka våra läkande krafter. Kroppen ses som en sofistikerad maskin, vilken inte är större än summan av dess delar. Själen, psyket och kroppen behandlas som att de inte har något med varandra att göra.
Under utvecklingen av vårt moderna samhälle har vi tappat bort vår fundamentala och medfödda självläkande förmåga. Hur kunde det bli så här? Finns det en väg ut? Det nya hälsomedvetandet kommer att ge oss de förändringar som är nödvändiga för att vi ska uppnå god hälsa.
Detta och mycklet annat behandlas i denna hälsofilosofika helhetsbok som var femte svensk har läst! Den självläkande människan var den en bestseller bland faktaböckerna i mer än ett och ett halvt år! Ett 40-tal artiklar har publicerats om boken och Sanna Ehdin (se Artiklar & Recensioner nedan).
Boken har sålts i en kvarts miljon ex (2006) och är översatt till tio språk.
Självläkande människan som e-bok
"Den självläkande människan" finns som e-bok som går att ladda ner på www.elib.se. Praktiskt så kan man läsa den var och när man vill och anpassa textstorleken efter behov.
Innehåll
Innehållsförteckning
Preludium 9
1. Det nya hälsomedvetandet 12
2. Vi består av energi 26
3. Mineralers och vitaminers läkande kraft 63
4. Du blir vad du äter 95
5. Tarmens flora och fauna 134
6. Rörelse skapar flöde 151
7. Känslornas betydelse 168
8. Tankens skapande kraft 205
9. Läkande avgiftning 229
10. Medvetande och andlighet 259
11. Helhetssyn – grunden för självläkning 280
Författarens tack 313
Litteratur 314
Register 325
Ur boken
Energibrist
Kroppens naturliga tillstånd är att vara frisk - och ändå blir allt fler sjuka och mår dåligt i vårt moderna samhälle. Vi har många fler sjukomar idag än efter andra världskrigets början trots att vi har den mest utvecklade och sofistikerade sjukvården och mängder av nya mediciner. Vad beror detta på?
En viktig orsak är att vi har en "individuell energikris". För att självläkningen ska fungera behöver kroppen energi, annars orkar vi inte hålla oss friska. Den moderna kosten ger tyvärr för lite näring per kalori, vilket gör att vi håller på att bli överviktiga och undernärda samtidigt. I dag får vi hela 65 procent av vår energi från snabba kolhydrater eller tom energi som finns i socker, vitt vetemjöl och mättade fetter. Dessutom innehåller maten mindre näring än den gjorde vid sekelskiftet på grund av urlakning av jorden och konstgjorda odlingsmetoder.
Magen är vårt kraftcentrum där vi hämtar energi. Om maten innehåller för lite näring och fibrer samt för mycket snabba kolhydrater blir tarmfloran osund och näringsupptaget dåligt. Tillsammans med ett stressigt och stilla sittande liv tär detta på energiresurserna och rubbar vår biobalans. Det leder till att inte bara immunförsvaret utan hela kroppens avgiftningssystem försvagas. Därmed "angrips" kroppen inifrån, belastas och bryts ner i förtid. Symtomen visar sig förr eller senare i olika sjukdomar.
Under en lång tid har samhället fokuserat resurserna på sjukdomar och sjukvård. Varför kan vi inte i stället se till det friska, till den naturliga läkande kraft som finns inom oss och hur vi själva kan stärka den? Att förebygga genom att stärka det friska.
Bio-obalans
Det måste finns orsaker till att människan som funnits i tre miljoner år först under de senaste 30-40 åren börjat utveckla hjärt-kärlsjukdomar, cancer, allergier, astma och reumatism i sådan omfattning. Vad är det vi gör fel i vårt moderna, utvecklade samhälle?
Under de senaste generationerna har vår yttre miljö påverkats kraftigt genom nedsmutsning, försurning, växthuseffekten och global trädavverkning. Men vi har också har ätit en ny sorts mat som är raffinerad och industriellt framställd.
Vi är inte gjorda för den typen av föda eftersom hela 99 procent av vårt genetiska arv kommer från tiden före Homo sapiens (för 40 000 år sedan). Egentligen är vi människor anpassade till de näringsvanor som vi hade på stenåldern, och den moderna - behandlade och kemiskt manipulerade - maten påverkar den känsliga tarmfloran och hela vårt biosystem. Hormonerna och vårt humör kommer ur balans. Näringsfattig kost och olika kemiska beroenden (som socker, rökning och läkemedel) inverkar negativt på signalsubstanser i hjärnan och gör oss irriterade, hyperalerta och stressade. Detta kan sägas leda till en inre miljöförstöring.
Vi behöver ett nytt hälsoekologiskt synsätt, eftersom en förutsättning för självläkningen är att vi har biobalans både i kroppen och i den omgivande miljön. När denna balans rubbas - inuti eller utanför - kommer vi i bio-obalans, vilket på sikt kan leda till sjukdomar. Vi har skapat ett samhälle som är en spegelbild av vår förändrade inre biobalans, där stressen inifrån skapar stress i vårt samhälle.
Fyll på din energi
Matens näring, tankarna och känslorna är bara olika former av energi som vi kan använda för att höja eller sänka vår egen energinivå.
• Maten är basen i vår energitillförsel. Vi människor har förutsättningar att bli 120 år gamla, men då krävs det både högvärdig näring och att vi inte belastar kroppen med gifter, matallergen eller tomma kalorier (som leder till för tidigt åldrande och sjukdomar).
• Att vara i kontakt med sina känslor och kunna uttrycka dem, så kallad emotionell intelligens, är nödvändigt för att kommunikationen i kroppen och med andra människor ska fungera. Känslorna är bryggan mellan kroppen och själen - även rent biokemiskt. Att påverka tankarna är också en mycket effektiv väg att åstadkomma förändring. Det innebär att man förändras på ett sätt som stämmer bättre med den man är. Detta är själva innebörden av en läkningsprocess.
• Livsenergin är den energi som genomströmmar allt levande, och vi kan träna upp vår förmåga att fylla på den genom exempelvis meditation, qigong, tai chi eller en meditativ skogspromenad. Vår energiaspekt behöver tränas på samma sätt som musklerna!
• Flödet i kroppen är mycket viktigt för att helheten ska fungera, det vill säga blodcirkulation, andning, uppbyggnad och nedbrytning av celler samt flödet av känslor, tankar och livsenergi. Flödet stimuleras av exempelvis motion, andning, kärlek och äkta känlsouttryck.
• Nervsystemet, hormonsystemet och immunsystemet hänger samman till en fungerande enhet och man kan inte påverka det ena utan att de andra påverkas. Grunden för självläkningen är just denna helhetssyn. Kroppens alla olika organ hänger samman och samarbetar med varandra och därför behandlar man inte bara en del utan ser till orsaken och helheten.
Goda vanor
För många innebär vägen till en bättre hälsa att de behöver förändra något i sitt liv. Hur gör man då? Mitt råd är att börja i det lilla genom att göra små förändringar i sin situation i dag. Lägg till två tre goda vanor i ditt liv just nu, för det är en liten och hanterbar förändring. Efter ett par veckor kan du kanske fundera på att skära ner på eller ta bort något som är mindre bra för hälsan. Oftast kommer detta av sig självt.
Genom att successivt lägga till positiva vanor tar man små, små steg i rätt riktning, vilket på sikt kan leda till stora, positiva förbättringar av hälsan och livskvaliteten. Lusten och glädjen som skapas är den starkaste drivkraften när det gäller förändring.
Precis som en växt börjar växa av solljus och näring kommer en människa att växa och förändras om hon kommer i en kärleksfull miljö, får näringsrik mat eller får kontakt med livsenergin. Allt som fyller oss med sann glädje och ger livet en mening stimulerar självläkningen! Hälsa är något som man bygger upp och vårdar - precis som en kärleksrelation.
Helhetssyn
I boken har jag försökt belysa allt som är av betydelse för vår hälsa - från vitaminer, mat och tarmflora till tankar, känslor, andlighet och livsenergi. Jag har samlat tjugo års kunskaper, forskning och erfarenheter till en helhetssyn på människan och vår hälsa.
Vi håller sakta på att få ett nytt hälsomedvetande som sätter människan i centrum - inte symtomet. Vi får därmed själva kontrollen över vår hälsa och kan aktivt påverka både det kroppsliga och det mentala välbefinnandet. Tron på mirakelmediciner har börjat ersättas av synen att vi själva kan aktivera kroppens dolda resurser för läkning.
Det nya hälsomedvetandet innebär också en förening mellan tidigare oförenliga aspekter - österländskt och väster ländskt synsätt, tanke och känsla, kropp och själ. Det omfattar en helhetssyn där kroppens alla delar samverkar till en fungerande enhet, och allt detta stämmer betydligt bättre med det nya informationssamhället.
Vi befinner oss i en kaotisk tid med ett stort paradigmskifte när det gäller synen på människan, men vi går samtidigt en spännande utveckling till mötes!
Artiklar & recencioner
Ur pressen
Är den inte redan på ditt nattduksbord, köp den skriver Friskare Liv på sin hemsida och rekommenderar "Den självläkande människan" på följande sätt:
"Nästan en klassiker trots att den kom ut 1999! Susanna Ehdin skakar om i dom traditionsbundna lägren och visar med slående tydlighet på hur man enkelt kan hålla sig frisk och låta kroppen läka på ett naturligt sätt om man är sjuk. Susanna är immunolog och mycket kunnig på många områden, det märks när man läser boken."
Gediget och detaljrikt skildrar hon där (i boken) en hälso-filosifi som, enkelt uttryckt, bygger på tesen att vårt naturliga tillstånd är att vara friska och att vi själva kan stärka våra egna läkande krafter för ett långt och friskt liv. En revolution för en högtrycksjobbande sjukvård i kris!
Läkartidningen nr 23, sid 2884-8, 1999
På ett lättfattligt språk lyckas hon få ihop mängder av torra fakta och sinnliga budskap så att läsare och åhörare tänder till. En del har vi hört förr men mycket är nytt -- det är just greppet om helheten, hennes förmåga att sammanfatta forskningen, som ger aha-vittring.
ProSana nr 4, 1999
Visst finns det många hälsoböcker före Susanna Ehdins ’Den självläkande människan’. Men kanske inte så många på ett bra tag. Det immunologen Susanna Ehdin har gjort är att sammanfatta mycket av den nyare forskningen om hur vi kan må bättre och få ett lyckligare liv.” Hälsa, nr 7-8, 1999
’Den självläkande människan’ är en intressant genomgång av en stor mängd områden: cellens energi, mineralers och vitaminers läkande kraft, psykoimmunitet, stress, tarmens ekosystem, den begärsstyrda hjärnan är bara några exempel. Susanna Ehdin försöker verkligen ge sin helhetssyn på hur kropp, själ, mat och miljö påverkar oss människor. Eskilstunakuriren, 5 juni 1999
’Den självläkande människan’ presenterar ett nytt hälomedvetande. Författaren angriper ämnet ur flera synvinklar och diskuterar allt från immunförsvar, biobalans och vitaminer till stress och österländskt synsätt på kroppens energi. Vad man som forskare, intresserad amatör eller hälsomedveten entusiast än tycker om dessa frågor är det uppenbart att Susanna Ehdins bok väcker känslor.
Professor Stephan Rössner i Natur och Kultur Direkt, maj 99
Den självläkande människan -- ett digert, intressant och tankeväckande verk
Arbetet Nyheterna, 25 okt, 1999)
Den självläkande människan gav mig ett helhetsperspektiv på samspelet mellan fysisk och psykisk hälsa.
BokklubbenLiv & Ledarskap Executive (2-02)
- Jag försöker äta sunt och tråkigt som man ska göra, men jag har inte problem med att avstå från socker eller vetemjöl. Jag läser ofta "Den självläkande människan" av Susanna Edin, där står det mycket bra saker om socker och hur förödande det är. Där finns det mycket nyttigt att lära sig.
Sexologen Malena Ivarsson i Aftonbladets Hälsa
"Min favoritbok i ämnet 'hälsa, man och människan' är skriven av Susanna Ehdin. I sin bok 'Den självläkande människan' ger hon en intressant bild av hälsa och vad som påverkar vårt välmående. Har du inte läst den så gör det, har du läst den så läs den igen och värför inte gå med i en bokcirkel som diskuterar innehållet? Den har väckt många tankar hos mig och jag blir mer och mer övertygad om helhetens betydelse för min egen hälsa."
Catrine Kostenius-Foster, Norrbottens-Kuriren 29/9 2001
Elitsimmaren Lars Frölander rekommenderade samma bok på boktipset i TV4 under våren 2002.
Artiklar
Perspektiv på hälsa -- de växande alternativen. Miljömagazinet, s 7, nr 34, 1 sept 2000.
Stärka det friska viktigare än att bekämpa det sjuka. Arbetet Nyheterna, s 1 o 9, 7 juli 2000.
Låt det kosta medan människor är friska. Kultura, s 4-7, nr 2 2000.
Bokrecension - Den självläkande människan. 2000-talets Vetenskap, s 20, nr 2 2000.
Bokrecension - Den självläkande människan. Näringsforskning, s 80-81, nr 2-2000.
Ät rätt och må bättre. Norrbottens-kuriren, s 21, 22 maj 2000.
Functional food - den nya hälsomaten är här. Fit & fun, s 28-31, nr 3 2000.
Går du omkring och är för sur? FEMINA, s 102-6, nr 5 maj 2000.
Vad är det i din snabbmat? Hybrid (nystartad ungdomstidning), s 24-6, april 2000.
Bra mat och kärlek ger god hälsa. Västmanlands läns tidning, 16 mars 2000.
Fel mat kan orsaka DAMP. Skaraborgsbygden, s 7, 4 februari 2000.
Hälsan är en ny gud för allt fler. Svenska Dagbladet Idag-sidan, 4 febr 2000.
Evigt ung? Det bestämmer du själv, Allas, s 16-18, nr 3 2000.
Din hälsa på 2000-talet -- En fråga om gener, pengar eller bara tur? Damernas Värld, s 106-110, nr 1 2000.
Ät dig frisk. Vi Föräldrar, s 62-65, nr 1 2000.
Ät dig frisk. Impuls (Studieförbundet Vuxenskolans tidning), nr 12, s 12-15, 1999.
Hon pekar på sambandet kropp--själ--matvanor. ProSana (tidning från Svenska läkares förening för Biologisk Medicin och Hälsokostrådet), s 18-19, nr 4 1999.
Använd dina egna läkande krafter. Vital -- magasinet om livskvalitet, s 20-23, nr 6 1999.
Susanna äter som hon lär. Kommunalarbetaren nr 21, s 32-35, 1999
Doktor Susanna varnar för fet snabbmat. Dagens Industri, s 22-23, 11 dec 1999.
Nytt hälsotänkande växer fram. QiGong & TCM - Tidskrift om medicinsk gigong och traditionell kinesisk medicin, s4-6, nr 2 1999.
Bli din egen läkare! Här lär Susanna Ehdin ut sina "friskknep". Aftonbladet Nyheterna, s 12-13, 25 okt 1999.
Ät dig vacker, glad och frisk. Elle à la carte nr 4, s 109, 1999.
Mobilisera dina läkande krafter. Aftonbladet Hälsa, s 14-15, 7 aug 1999.
Människan kan läka sig själv. Hälsa nr 7-8, s 10-13, 1999.
Ta fram din egen läkande kraft. Året Runt nr 27, s 84-85, 1999.
Vi behöver en "inre" miljödebatt - Susanna Ehdin om den självläkande människan, en helhet större än summan av delarna. Läkartidningen, vol 96, nr 23, s 2884-2888, 1999.
Maten är betydelsefull för den skälvläkande människan. Skånska Dagbladet, s 15, 14 juni 1999.
Läk av egen kraft. Eskilstuna-Kuriren, s 25, 5 juni 1999.
Mat som medicin. Affärsvärlden, nr 21 (27/5) s 24-29, 1999.
Skratta dig frisk. Norsvästra Skånes Tidningar, s 19, 27 maj 1999.
Forskare dömer ut "industrimaten". Vetlanda-Posten, 26 maj 1999.
Den självläkande människan. Miljö & Hälsa nr 5, 1999.
Bra bok för bättre hälsa. Arbetet Nyheterna, 9 maj 1999.
Ät och tänk dig frisk. Expressen, s 24-25, 26 april 1999.
Ovanlig forskare betonar läkande kraft. Svenska Dagbladet, 18 april 1999.
Släpp fram kroppens egen läkande kraft - Debattinlägg i bokform vill sätta livsenergin och dess betydelse för hälsan i fokus. Sydsvenskan, B3, 6 april 1999.
Dela på Facebook
Skriv ut