Din inre kraft

– Höj din energi och stärk din självkänsla

Sanna Ehdin släpper sin andra avslappnings-CD!

Din inre kraft innehåller fem avslappningsövningar där Sanna Ehdin guidar dig på ett enkelt och behagligt sätt. Övningarna är till för att du lättare ska kunna återhämta dig och få ny kraft och energi. Du lär dig också att bli mer närvarande i det du gör. Stillsam musik ger en harmonisk helhet till övningarna.
CD-skivan är producerad av Theta förlag, Sveriges ledande förlag på avslappningsmusik.

1. Höj din energi, 15:00 (Musik Tomas Edström)
En grundläggande övning som hjälper dig att rensa ut och fylla på med ny positiv energi.

2. Bli mer närvarande, 11:00 (Musik Björn Melander)
Träna upp din förmåga att bli mer närvarande och fokuserad med denna övning.

3. Få distans till dina problem, 11:00 (Musik Björn Melander)
En enkel och härlig övning som hjälper dig att få distans till det som känns jobbigt.

4. Din inre kraft, 17:00 (INDIGO)
En övning som ökar din självrespekt och gör dig starkare.

5. Stärk din självkänsla, 17:00 (INDIGO)
Släpp fram dig själv och låt livsglädjen få styra ditt liv.


Länk kommer för beställning!

Rek. utpris: 189:-
Total speltid: 1h:10 min

Här kan du lyssna på en bit från Sannas Avslappnings-CD!

Beställ skivan här!

Klicka på Audio i spalten till vänster så kommer den upp.

Avslappning 1

2003 släpptes Sanna Ehdins första avslappnings-CD: Avlappning 1 på eget förlag och den har varit mycket uppskattad. Här är info om skivan som går att beställa på SannaShop.

Vi mår bra av att stanna upp och stänga av de yttre intrycken för att fylla på inifrån. Vid mental och kroppslig avslappning produceras flera olika ämnen, exempelvis betaendorfin, DHEA och serotonin, som motverkar stress och ger en behaglig avslappning. Men även hjärnans elektriska aktivitet ändras och avslappningen ger dig kraft att orka dagen.

Musiken är komponerad i Mattias Nilsson, StereoPlant studio i Båstad, och skivan är mycket behaglig och avslappnande att lyssna till.

Skivan innehåller fyra stycken:
1. Avslappning (20 min)
Denna övning ger dig redskapen att slappna av i kroppen för att kunna bli centrerad i ditt inre. Lägg eller sätt dig bekvämt tillrätta och låt musiken och Sannas röst ge dig en avslappning. Det är denna övning som inleder Sannas föreläsningar.

2. Fokus på hjärtat (9 min)
Genom att ta små korta pauser varje dag och stanna upp, varvar vi automatiskt ner och stillar våra sinnen. I denna kortare övning får du gå ner till hjärtat och lyssna till pulsen. Det är ett skönt avbrott som motverkar stress och bidrar till att skapa balans i kroppen.

3. Avslappning med visualisering (20 min)
Tankar och känslor är inte bundna av tid och rum. Följ Sannas röst och låt avslappningen ta dig på en resa. Du låter dina egna inre bilder leda dig.

4. Musik för egen avslappning (20 min)
Ge dig tid att gå ner i varv genom att slappna av på egen hand till detta instrumentala stycke. Låt musiken vagga dig till ett behagfullt lugn som gör att du hämtar kraft och styrka.

Omdömen

Passar dig som vill lära dig att slappna av och som gillar att tänka i bilder. Plus för att de känns nya och fräscha, det känns inte som "det här har vi hört förut".
Tidningen Tara
januari 2004

Sanna, Vilken underbar avslappnings-CD du gjort! En av de bästa jag hört faktiskt (och jag har lyssnat på många). Lyssnade igenom hela skivan för första gången förra veckan och blev alldeles lycklig! Vacker musik, skön röst, bra språk och snyggt mixad. Den kommer jag att återvända till många gånger, i synnerhet nu när jag laddar inför min tredje förlossning.
Christel Dopping
hälsoredaktör, tidningen ELLE

Jag tycker att CD,n har både ett djup och en lätthet på samma gång. Något som tilltalar mig mycket. Att bara vara behöver vi påminnas om och medvetet göra plats för i våra liv idag. Jag känner igen mig i dina ord. Använder ofta samma själv, i mitt arbete med människor.
Du talar om balans, att både ta emot och ge. Människor behöver höra detta, speciellt de som arbetar med andra människor.

Dina ord passar bra både för den som inte har någon erfarenhet av avslappnings/ visualiserings/meditationsövningar och den som har praktiserat detta länge. I stunder av för mycket jobb eller stress av andra orsaker är det skönt att ledas mot sitt inre.

Jag finner lugn och ro när jag lyssnar på CD,n. Att slappna av i sitt eget center regelbundet känner jag är livsviktigt. Det är ju först när jag befinner mig där som jag har en möjlighet att lyssna på min egen inre visdom. Den som vet vad som är rätt för just mig, just nu.

I spår 3 kan jag arbeta med symboler för att bättre förstå mig själv och därigenom kunna växa och utvecklas. Något som jag använt mig av mycket och som gett mig ledning i livet.

Den instrumentala avslutningen ger en möjlighet att fortsätta visualiseringsövningen om man vill, eller göra en egen meditation/visualisering när man vill det. Detta känns positivt. Om jag hade fått önska mig en egen personlig avslappnings CD, designad just för mig, hade den blivit just så här!
Jag ser fram emot nästa (den heter ju Avslappning 1)
Eva Cannervik
leg sjuksköterska

 Dela på Facebook    Skriv ut